极强大的防御设施，在丢失两坛后反神州联盟已是元气大伤，在进攻青龙坛时终于败走，一时间再也无力对神州帮进一步造成打击。
随后不久，反神州联盟内的帮派由于攻取的总坛的占有权问题而发生激烈的争持，反联盟因此暂时解体，伤心断肠借助个人的威望组建华山盟，夺取白虎坛，仙灵谷在娥眉派情衣的力支持下独占玄武坛。一时间江湖格局隐隐成为三分的局面，神州帮无力对华山盟和仙灵谷发动进攻，但也无人再敢进攻神州帮仍旧占据的两大总坛。
翠湖寒内，秋叶覆地，不时零星飘落的枯叶不断告之此时正是秋季。
依韵孤独的静坐在湖边，身体隐隐闪动着红色的光，依韵早已快忘记年月这个概念，对依韵而言没有记得的必要，也没有时间去记。
依韵如今的三项武功早已经修到了学点不可加的地步，只能自修。
而自修之时，依韵严格的参照了小刀的自修日程安排，旁边放了一个机械闹钟，每天只睡6个多小时，370分钟左右，保持百病不生。其余时间，除了每天吃饭以外，12小时自修内功，4个小时同时自修轻功和剑法。
至于怎么保持每天稳定睡眠370分钟，依韵也有办法，其实是得自依韵曾经在成长院看的一本杂书，那上面有一种科学呼吸法介绍，分别是睡眠呼吸法和起床呼吸法。
睡眠呼吸法呼吸时需紧闭嘴唇、舌抵上腭，按照4—7—8的比例呼吸，1分钟左右就能让人入睡。
分别是4秒吸气，憋气7秒，再呼气8秒，如此重复就可以。而起床呼吸法则是紧闭嘴唇，舌抵上腭，2秒吸气，1秒短促用力的呼气，如此反复，1分钟左右血液就会上升至脑部，用以提神，唤醒沉眠的脑细胞，然后马上就能完清醒起床，无论冬夏绝不会懒床。
依韵不知道小刀是怎么保持每天稳定睡眠6个小时的，但是依韵却只能用这个偶然得到的小秘诀，这两个小秘诀只要练习一个月，是真的管用的，以前依韵在成长院就练习证明过。
另外，依韵在自修时按照小刀的日程比例安排自修了几天才终于恍然大悟，同级的轻功和武功都比内功自修的快，内功用学点加时很快，自修时就慢的很了。而所有内功每天最多只能修练12个小时，到点了周身穴道就会自动闭合，吸收不到自然中的元气增加修为了。
至于这种日程安排比例还有一个暗藏的含义，竟然会让武、轻、内三种功法同步而修！等级进境几乎完的相同！
原来小刀早就知
随后不久，反神州联盟内的帮派由于攻取的总坛的占有权问题而发生激烈的争持，反联盟因此暂时解体，伤心断肠借助个人的威望组建华山盟，夺取白虎坛，仙灵谷在娥眉派情衣的力支持下独占玄武坛。一时间江湖格局隐隐成为三分的局面，神州帮无力对华山盟和仙灵谷发动进攻，但也无人再敢进攻神州帮仍旧占据的两大总坛。
翠湖寒内，秋叶覆地，不时零星飘落的枯叶不断告之此时正是秋季。
依韵孤独的静坐在湖边，身体隐隐闪动着红色的光，依韵早已快忘记年月这个概念，对依韵而言没有记得的必要，也没有时间去记。
依韵如今的三项武功早已经修到了学点不可加的地步，只能自修。
而自修之时，依韵严格的参照了小刀的自修日程安排，旁边放了一个机械闹钟，每天只睡6个多小时，370分钟左右，保持百病不生。其余时间，除了每天吃饭以外，12小时自修内功，4个小时同时自修轻功和剑法。
至于怎么保持每天稳定睡眠370分钟，依韵也有办法，其实是得自依韵曾经在成长院看的一本杂书，那上面有一种科学呼吸法介绍，分别是睡眠呼吸法和起床呼吸法。
睡眠呼吸法呼吸时需紧闭嘴唇、舌抵上腭，按照4—7—8的比例呼吸，1分钟左右就能让人入睡。
分别是4秒吸气，憋气7秒，再呼气8秒，如此重复就可以。而起床呼吸法则是紧闭嘴唇，舌抵上腭，2秒吸气，1秒短促用力的呼气，如此反复，1分钟左右血液就会上升至脑部，用以提神，唤醒沉眠的脑细胞，然后马上就能完清醒起床，无论冬夏绝不会懒床。
依韵不知道小刀是怎么保持每天稳定睡眠6个小时的，但是依韵却只能用这个偶然得到的小秘诀，这两个小秘诀只要练习一个月，是真的管用的，以前依韵在成长院就练习证明过。
另外，依韵在自修时按照小刀的日程比例安排自修了几天才终于恍然大悟，同级的轻功和武功都比内功自修的快，内功用学点加时很快，自修时就慢的很了。而所有内功每天最多只能修练12个小时，到点了周身穴道就会自动闭合，吸收不到自然中的元气增加修为了。
至于这种日程安排比例还有一个暗藏的含义，竟然会让武、轻、内三种功法同步而修！等级进境几乎完的相同！
原来小刀早就知
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